Machen Sie Eier zu einem Teil Ihrer physischen Fitnessroutine

, die sich fürsorgt!

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Eier haben immer eine große Funktion in Diäten gespielt, die auf Fitness ausgerichtet sind. Egal, ob es sich um Pfund abgeben oder das Protein erhalten, das Sie benötigen, um Muskelmasse zu entwickeln. Für viele Jahre drehte sich jedoch viel körperliche Fitness -Diäten um Eiweiß. Halten Sie das Eigelb. Die Weißen haben einen geringeren Anteil an Kalorien sowie eine große Quelle für Protein, Kalium sowie Riboflavin, die sowohl den Stoffwechsel als auch das Immunsystem unterstützt. Eine viel neuere Forschungsstudie legt jedoch nahe, dass das Nahrungsmittelcholesterinstudium (der Grund, warum viele Diäten das Eigelb vermieden haben) einen sehr geringen Einfluss auf das Blutcholesterinspiegel sowie alle Menschen, einschließlich Menschen, die regelmäßig trainieren, wie sie wollen Um Gewicht zu verlieren, profitieren Sie viel mehr davon, das Ganze zu essen.

Bei einigen der besten Eierrezepte für Fitness-fokussierte Personen geht es um Quiches, da sie viel Protein packen, und Sie können sie mit Gemüse trennen, die mit Fettabbau und liefernden Mahlzeiten liefern. Verpacken Sie Ihre Quiche mit dunklen, schlaubigen Öko-Freunden wie Collard Greens, Spinat und Brokkoli, alle hoch in Kalzium, Folsäure, Kalium sowie vielen Vitaminen. Quiche ist eine ausgezeichnete Mahlzeit, um egal ob Sie einen Haushalt oder nur sich selbst füttern. Versiegeln Sie es im Kühlschrank und schneiden Sie ein Stück zum Frühstück, Mittag- oder Abendessen ab.

Wenn Sie sich fragen, wo Sie die Zeit entdecken werden, um morgens ein paar übermäßige Oases zu braten und danach aufzuräumen, möchten Sie vielleicht noch einen Takt ausprobieren, wie das schwierige Kochen eines Schafts von Eiern für Der Rest der Woche. Schneiden Sie sie auf und werfen Sie sie auf ein Sandwich oder einen Salat oder essen Sie sie mit etwas Pfeffer, wenn Sie sich in echtem Eile haben. Schwierige gekochte Eier halten eine Woche im Kühlschrank, was darauf hinweist, dass Sie jederzeit mit einem schnellen Snack oder proteinreichen Komponenten für jede Art von Mahlzeit zubereitet werden können.

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Sie können viele Rezepte für Quiches, Frittatas, Aufläufe, Suppen und Salate im Internet von Eiern von Ontario entdecken, mit denen Sie mit imperialen und metrischen Messungen wechseln können und einen Leitfaden zum Vergleichen von Eiergrößen enthalten können Helfen Sie dabei, die Kalorien sowie Gramm Protein zu verfolgen, unabhängig von der Größe Sie im Geschäft. Es gibt viele verschiedene Methoden, die Sie vorbereiten und Eier verwenden können, entweder als primäre Proteinquelle oder als schmackhafte Ergänzung. Sie werden auch in Küchen aus der ganzen Welt verwendet, von Huevos Rancheros bis hin zu Currys, sodass Sie immer die Dinge aufstellen können.

In Ontario werden Eier gemäß einer Reihe von Forschungsprogrammen sowie Verfahren erstellt, die sowohl die Ernährungssicherheit als auch gesunde Produkte fördern, einschließlich des Methodekodex für die Verlegenes Hens, die die Bedingungen reguliert, unter denen Hühner aufbewahrt werden. Der Code reguliert Dinge wie Beleuchtung, Belüftung, Verschwendung Entfernung sowie Wasser sowie Futter, während andere Forschungsbemühungen zu Fortschritten wie dem von Omega-3 angereicherten Ei beigetragen haben. Das Hinzufügen von Dingen wie Flachssamenölen zu einem Hen-Diätplan führt zu Eiern, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, die sorgfältig mit der Verringerung der Herzerkrankungen verbunden sind. Eier sind nicht nur ein geeignetes Essen für Bodybuilder und Diätetiker, sondern auch Teil eines allgemeinen gesünderen Lebensstils. Wenn Sie das nächste Mal im Supermarkt sind, denken Sie nicht daran, Eier aufzunehmen.

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