Schalten Sie es aus und wenden Sie einen Teil Managing an Ihre Jugendlichen

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“Mama, kann ich bitte einen Triple-Scoop-Eiskegel haben?” Wenn Sie tatsächlich auf diese Frage geantwortet haben, sind Sie möglicherweise die Verzerrung Ihres Kinderteils. Eine im Journal of the American Dietetic Association veröffentlichte Studie unterstützt die Empfehlung, junge Portionen kleinerer Portionen zu gewährleisten. Forscher aus Pennsylvania spezifizieren an der Universität, die fünf Jahre alte Kinder klein, mittel, sowie große Teile von Makkaroni sowie Käse dienten. Je mehr Makkaroni und Käse die Fünfjährigen angeboten wurden, desto mehr aßen sie.

Süngende Teilgrößen sind ein erheblicher Schuldiger, warum Menschen zu viel essen. Wenn Sie jedoch Ihre Kinder über geeignete Teilgrößen unterweisen, bleiben sie möglicherweise mit gesunden Teilen im Erwachsenenalter viel wahrscheinlicher.

Hier sind einige Vorschläge, wie Sie Ihrem Kind ihre Teile verkleinern und einen viel besseren Wert für ihre Gesundheit erzielen können:

Kinder mögen Magie, also sei ein Illusionist! Vermarkter haben Jumbogröße sowie Teller produziert, um die Teile zu entsprechen, an die wir in Restaurants zu sehen sind. Die Dinnerteller haben sich von einem gemeinsamen 10-Zoll-bis 12-Zoll-und größeren und größeren Bereich verbessert, sodass typische Teile heute auf einem größeren Teller winzig aussehen. Der Service besteht darin, Mahlzeiten auf kleinere Teller zu setzen, um sicherzustellen, dass das Teil größer erscheint.

Teilen Sie und dominieren Sie die Teilverzerrungsdivision Snacks in kleine Portionen, anstatt Ihr Kind mit der gesamten Tasche zum Snack zu schicken. Denken Sie daran, dass die fünfjährigen, die viel mehr Makkaroni und Käse gegessen haben, basierend auf größeren Portionen, genau dieselbe Richtlinie gilt hier.

Außer Sichtweite, außerhalb des MindServe -Essens vom Tisch weg, was die Haushaltsmitglieder für Sekunden beschränken kann. Teller Sie das Essen und lassen Sie die Servierschalen vom Tisch, da wir in der Regel, wenn das Essen in Reichweite ist, viel mehr essen, und es hat nichts zu beenden mit Hunger, da es großartig schmeckt oder da es vor uns liegt .

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Fügen Sie Ihrer Mahlzeit gesunde „Extras“ hinzu. Sie erhöhen den Anteil von Obst, Gemüse und Kräutern in Ihren Gerichten, die natürlich Kalorien schneiden und gleichzeitig Ernährung und Geschmack hinzufügen. Obst und Gemüse haben sowohl eine hohe Faser- als auch Wassermaterial sowie aus diesem Grund, dass Sie einen größeren, viel mehr Füllungsteil ohne große Kaloriengeschäfte essen können.

Link zu diesem Beitrag: Dish it Out of als teilweise an Ihre Kinder anweisen

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