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Vor kurzem hatte ich die Gelegenheit, Starkoch Tyler Florence einige Bedenken hinsichtlich der Zubereitung gesunder Mahlzeiten für eine hektische Familie zu fragen. Sie können herausfinden, was er in dem Video unten angeben musste.
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Für Kinder ist es ein Übergangsritus. Sie können nicht nur ihren Freunden und jüngeren Geschwistern vorstellen, sondern auch die Zahnfee zum ersten Mal erleben. Da diese Check -Outs sowohl durch eine begrenzte Anzahl von Zähnen als auch durch die Überzeugung Ihres Kindes begrenzt sind, macht es Spaß, Zahnfee so besonders wie möglich zu machen.
Wenn Sie den Druck spüren und sich nicht sicher sind, welche Art von Tradition Sie beginnen möchten, lesen Sie die Liste unter zehn Smart Tooth Fairy -Ideen, um langlebige Erinnerungen für Ihr Kind zu schaffen.
Das süßeste zahnlose Lächeln.
1. Erstellen Sie einen Glitzerweg, um den Weg der Zahnfee zu beleuchten
Viele Kinder machen sich Sorgen, dass die Zahnfee nicht weiß, wo sie sie finden sollen – besonders wenn es ihr erster Besuch ist. S, warum nicht einen Weg lassen? Glitzer kann eine unterhaltsame Möglichkeit sein, ihr zu helfen, zu Ihrem Haus zu gehen.
Streuen Sie ein wenig auf Ihren Rasen und die Fensterbank Ihres Kindes, damit das Mondlicht einen funkelnden Pfad für den Besuch der Zahnfee erzeugt. Die Verwendung einer ungiftigen Option garantiert Tiere und Tiere im Freien werden auch keine negativen Auswirkungen haben.
2. Schaffen Sie “Magic Money”
Während viele Kinder sich damit zufrieden geben, Geld in Münzen oder Rechnungen zu erhalten, erwarten sie möglicherweise, dass es etwas anders aussieht als „normales“ Geld. Glitzer betrifft die Rettung hier noch einmal – sprühen Sie einfach ein bisschen Glitzer -Haarspray auf das Geld, bevor Sie es Ihrem Kind überlassen.
Es gibt viele Marken von Glitzer -Haarspray, aber Jerome Russell und Rock, die Schlösser sind beide erschwingliche Optionen, die sicher sind, wenn sie auch auf die Haut Ihres Kindes kommen.
3. Notizen in feenreicher Größe
Würde Ihr Kind von einem Brief aus der zurückgebliebenen Zahnfee gebraucht werden? Erstellen Sie eine winzige, feengroße Note und Umschlag, indem Sie sie mit Papier schneiden und in Ihrem kleinsten Drehbuch sorgfältig schreiben. Sie können auch viele winzige Angebote für Zahnfefe finden, wie diese, wie diese.
Notizen verleihen insbesondere dem ersten Zahnfefe -Erlebnis Ihres Kindes eine persönliche Note und ein bisschen Magie. Sie können einen kleinen Feenstaub hinzufügen, um ihn noch viel magischer zu machen.
4. Origami -Dollar -Rechnungen
Wenn Sie Glitzer als zu chaotisch (verständlich!) Eintreibt, machen Sie das Geld der Zahnfee besonders auf eine andere Art und Weise: Fancy Folding. Die Experten von Origami Tree bieten ein Tutorial zum Falten einer Dollar-Rechnung in eine Zahnform an. Wenn das für Sie jedoch etwas zu auf der Nase ist, können Sie zahlreiche einfache Origami-Formen finden, um Ihr Kind zu beeindrucken.
5. Bieten Sie ein „Zahnpflege -Kit“ an
Tooth Care Kit ist eine meiner persönlichen Lieblingsideen für Zahnfefe.
Die Zahnfee kümmert sich sicherlich darum, wie gut Ihr Kind sich um seine Zähne kümmert, oder? Spielen Sie es mit einer dieser Zahnfefe -Ideen, indem Sie Geld und ein Zahnpflege -Kit hinterlassen. Sie können eine Reisgröße von Zahnpasta, eine neue Zahnbürste und Zahnseide einbeziehen.
Möglicherweise hinterlassen Sie sogar einen speziellen Zahnbeutel oder eine spezielle Kiste, mit der Ihr Kind die nachfolgenden verlorenen Zähne vor der Ankunft der Zahnfee schützt.
6. Feenmünzen
Reales, ausgegebenes Geld zu lassen, scheint eine Zahnfequisites zu sein, aber es macht Spaß, auch ein bisschen Zahnfee Geld hinzuzufügen! Lustige Goldmünzen mit solchen Fee -Ähnlichkeit oder diesen oder diese sind liebenswerte Möglichkeiten, um der Erfahrung einen Hauch von Magie – und ein Andenken – zu verleihen. Kaufen Sie einfach in großen Mengen, damit Sie nie ohne einen sind, wenn Sie es brauchen!
7. Installieren Sie eine Zahnfeeetür
Helfen Sie Ihrem Kind, sich mit einer winzigen Tür in der Zahne feengezogene Tür zu einem besonderen Ergänzung zu seinem Schlafzimmer zu machen. Sie können Ihre eigenen machen, wenn Sie der DIY-Typ sind-oder wenn Ihr Kind helfen möchte, aber Sie können diese preisgekrönte Feenentür erhalten, die einfach zu installieren ist.
Es ist magisch, also können nur Feen es öffnen und schließen und es bietet eine großartige Möglichkeit, ein Gefühl der Verbindung zwischen Ihrem Kind und seinem nächtlichen Feenfreund herzustellen.
8. Hinterlassen Sie ein Zahnfefe -Buch
Für einen ersten Besuch können Sie es etwas Besonderes machen, indem Sie die Zahnfee ein Buch über ihre Legende hinterlassen. Zwei beliebte Optionen mit positiven Amazon -Bewertungen sind, was endet die Zahnfee mit unseren Zähnen? Und du denkst, es ist einfach, die Zahnfee zu sein?
Es gibt viele Möglichkeiten, einschließlich derer, die über weniger bekannte Zahnfee-Traditionen aus der ganzen Welt sprechen.
9. Starten Sie eine Sammlung
Wenn Ihr Kind in Andenken und Sammlerstücken steht, sollten Sie die Zahnfee für jeden verlorenen Zahn ein neues Gegenstand verlassen. Der Begriff „Sammlerstücke“ lässt die Leute normalerweise an teure Einkäufe denken, müssen es jedoch nicht sein. These lovable Japanese IWAKO erasers are a affordable option, or it could be something they’re already into like Hatchimals CollEGGtibles or Matchbox cars.
10. Color-Changing Potion
Kids are enthralled with the idea of magic, so let the Tooth Fairy show off a bit! Leave a glass of water beside you child’s bed, with the tooth inside. once your kiddo is asleep, get the tooth and use food coloring to color theBewässern Sie die gleiche Farbe wie das Kleid der Zahnfee in dieser Nacht, sodass es sich mit jedem Zahn ändern kann, den Ihr Kind verliert.
Bonus: Dies ist viel einfacher, als einen Zahn unter dem Kissen eines schlafenden Kindes herauszuschleichen – besonders wenn es sich um einen leichten Schläfer handelt!
Eine Notiz an die Eltern (einige Tipps)
Spannung nicht darüber + einige Ausreden, wenn Sie vergessen
Fühlen Sie sich nicht unter Druck, etwas Gabelhaftes zu tun, und spannen Sie nicht aus, wenn Sie es vergessen. Diese Zahnfefe -Ideen sind nur hier, um Kreativität zu inspirieren. Zusätzlicher Druck ist nicht das, was wir Mamas brauchen.
Sie wissen, wie viele Male ich Ausreden für meine The Tooth Fairy gemacht habe, die nicht für eines meiner 5 Kinder auftaucht, zu zahlreich, um sie zu zählen.
Ich habe die Zahnfee verantwortlich gemacht, die nicht aufgetaucht ist:
Der Regen
Der Wind
Mein Kind geht nicht früh genug ins Bett
Mein Kind verlor seinen Zahn bis spät am Tag
Wie man nicht vergessen (einen Alarm einstellen)
Ich werde hier nicht lügen, mein Ehepartner ist viel besser in der Zahnfee als ich. Er setzt einen Alarm auf seinem iPhone für früh am Morgen beschriftete (ft) (Zahnfee initialen rückwärts) und erledigt dann die Zahnfee -Aufgabe.
Es gibt noch einmal so zahlreiche Möglichkeiten, alle besonderen Momente des Lebens Ihres Kindes noch viel einprägsamer zu machen, aber es kann viel für einen vielbeschäftigten Elternteil sein. Wenn Sie den Druck spüren, diese Erfahrung magisch zu machen, denken Sie daran, dass Sie nicht alles tun müssen.
Die Auswahl nur eines der Zahnfefe -Ideen oder eines, die Sie sich vorstellen – hilft Ihrem Kind mit Sicherheit, angenehm erinnerte zu dieser besonderen Lebenserfahrung zu schaffen!
erzählen. Er trug ein kleines Plastikmesser, das es ihm ermöglichte, Punkte für körperliche Aktivität zu sammeln, und er musste das Messgerät an den Computer anschließen, um seine Punkte zu sehen.
Die Website, auf die er sich angemeldet hat, heißt Zamzee und die Idee dahinter ist, dass sie motiviert sind, wenn Sie Kinder für Bewegung belohnen, und schließlich gesunde Gewohnheiten entwickeln.
Ich hörte zum ersten Mal von Zamzee von meinem Freund Dan, einem einheimischen Vater, der für die Firma arbeitet. Vor ein paar Monaten bat er mich und Heather, sie zu beraten. Ich ging von unserem ersten Treffen mit einem Zamzee -Messgerät nach Hause, hatte aber keine Ahnung, wie Julian es nehmen würde. Wie ein olympischer Turner zu glitzerndem Haarspray ist die Antwort.
Julian liebte es, seine Punkte auf dem Bildschirm zu sehen. Er zog seinen Zamzee auf, rannte wie eine verrückte Person in unserem Hinterhof herum und kam dann hinein, schiebte den USB -Anschluss heraus, schließe das Messgerät an den Computer und lade seine Daten hoch, um die Änderung der Tabelle zu sehen.
Im Gegensatz zu einem Schrittzähler messen Zamzee -Meter die Bewegung in alle Richtungen, so dass das Springen auf das Bett, das Karate, die kleine Schwester hackt und einen Hügel hinunter hackt, alle Punkte für Kinder verdienen. Hier geht es nicht nur darum, Schritte zu messen.
Bei der EVO Conference Heather und mir nahmen wir vor einigen Wochen die Möglichkeit, Zamzee -Meter an Eltern und Kinder weiterzugeben, die sie ausprobieren wollten. Es hat so viel Spaß gemacht zu sehen, wie aufgeregt die Leute über sie waren.
Mütter wollten wissen, ob sie die Messgeräte selbst benutzen konnten. Warum ja, ja, du kannst. Beachten Sie jedoch, dass es für Kinder konzipiert ist, also wird sich alles von Ihrem Avatar bis zum auf der Website verwendeten Lingo sehr tween anfühlen. Sie verdienen Pointz und setzen Goalz. Wenn Sie damit cool sind, rocken Sie weiter.
Das Unternehmen hinter Zamzee ist eine gemeinnützige Organisation, die Wellness gewidmet ist. Ihre Mission ist es, chronische Krankheiten zu bekämpfen und Kindern zu helfen, ein gesundes Maß an körperlicher Aktivität zu entwickeln, als lebenslange Gewohnheit.
Was denkst du? Möchten Sie Ihre Aktivitätsdaten auf den Markt bringen? Haben Sie eine Nichte oder einen Neffen, der einen extra kleinen Schub benötigt, um mehr Bewegung zu erhalten?
Hinweis: Zamzee ist unser Kunde und wir haben viel Spaß, den Leuten davon zu erzählen. Alle Fotos von Wendy Copley.
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In purchase to maintain a healthy lifestyle it is essential to stay educated. Our list of 10 top health and fitness books for mothers will help you lose weight, stay in shape and be educated on today’s hot health and wellness topics.
1. The Blood Sugar service 10-Day Detox Diet: Activate Your Body’s natural ability to burn Fat and lose Weight Fast
This new York Times #1 best selling book by Dr. mark Hyman discusses that the essential to losing weight and keeping it off is maintaining low insulin levels. based on Dr. Hyman’s groundbreaking Blood Sugar service program, THE BLOOD SUGAR service 10-DAY DETOX diet presents techniques for decreasing insulin levels and producing fast and sustained weight loss.
2. Diagnostic and Statistical manual of mental Disorders, 5th Edition: DSM-5This new edition of the American Psychiatric Association’s Diagnostic and Statistical manual of mental Disorders (DSM-5), used by clinicians and researchers to diagnose and classify mental disorders, is the product of much more than 10 years of effort by hundreds of international experts in all aspects of mental health. With the rise in children being diagnosed with mental illness, every mother should have this manual in her home library.
3. A short guide to a long LifeDr. David B. Agus, a pioneering cancer doctor and researcher, reveals the innovative steps he takes to prolong the lives of not only cancer clients but all those wishing to delight in a vigorous, lengthy life.
4. The hungry girl Diet: big Portions. big Results. drop 10 pounds in 4 WeeksThis comprehensive 4 week program based on Lisa Lillien’s “Hungry Girl” viewpoint will help you to drop 10 pounds in four weeks.
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5. Grain Brain: The unexpected truth about Wheat, Carbs, and Sugar–Your Brain’s silent KillersRenowned neurologist David Perlmutter, MD, discusses in this guide how grains are destroying our brains. and not just unhealthy carbs, but even healthy ones like whole grains can cause dementia, ADHD, anxiety, chronic headaches, depression, and much more.
6. very Shred: The big results Diet: 4 Weeks 20 pounds lose It Faster! This easy guide by Dr. Ian K. Smith, the medical/diet expert and host of VH1’s “Celebrity fit Club,” will show you how to lose 20 pounds in 4 weeks.
7. against All Grain: Delectable Paleo Recipes to eat Well & feel GreatDanielle walker a self-taught chef shares her favorite tasty paleo recipes that your whole family can enjoy. The recipes in this cook book are gluten-free, dairy-free and grain-free.
8. The Body Book: The law of Hunger, the science of Strength, and other ways to love Your incredible BodyCameron Diaz shares her formula for becoming happier, healthier, and stronger in this positive, essential guide that is grounded in science and inspired by persönliche Erfahrung. This is a should have book for women who are searching for guidance on how to live a healthier and happier life.
9.Practical Paleo: A customized method to health and a Whole-Foods LifestylePractical Paleo is jam-packed with over 120 easy recipes, all with special notes about common food allergens including nightshades and FODMAPs. meal plans are also included, and are developed specifically to support:
immune health (autoimmune conditions)blood sugar policy (diabetes 1 & 2, hypoglycemia)digestive health (leaky gut, IBS & IBD)multiple sclerosis, fibromyalgia, and chronic fatigue syndromethyroid health (hypo and hyper – Hashimotos, Graves)heart health (cholesterol & blood pressure)neurological health (Parkinson’s & Alzheimer’s)cancer recovery fat losSathletic Performance Eine “quietschende” Paläo-Methode
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10. Weizenbauch: Verlieren Sie den Weizen, verlieren Sie das Gewicht und finden Sie Ihren Weg zurück zu Healtha Populärer Kardiologe diskutieren, wie die Beseitigung von Weizen aus unseren Ernährung die Fettlagerung vermeiden, unansehnliche Ausbuchtungen schrumpfen und unzählige Gesundheitsprobleme umkehren kann.
*Bildnachweis: Freedigitalphotos.net
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This is the third and final post in my series sponsored by Windows Phone.
I have no data to back me up, but I’m going to assert that on the very day one becomes a parent, the number of times per hour she snaps a photo increases tenfold. What do you think of my guesstimate?
My husband bought a new fancy camera to prepare for the birth of our first baby, though we quickly realized we weren’t going to master all of it’s functions or carry it around with us, and we exchanged it for something pocket-sized. This was before smart phones had kick-ass cameras.
I remember going to meet an old friend for dinner in San Francisco about five years ago. My son was two and stayed home with his dad. My friend asked if I brought any pictures, so I pulled my huge MP3 player with a video screen out of my purse and showed her a short video of Julian singing Wheels on the Bus.
“You’re such a geek!” she said about my power usage of the new-fangled device.
Now, I think if she asked me to show her pictures, and I pulled an envelope from CVS out of my purse to reveal prints, she might say, “You’re such an old lady!”
I’m sort of at a loss right now with what I should be doing with all the pictures I take. I love that they’re on my phone, with me all the time. Some are marked as “favorites” so that it’s easy to show off a smaller set, ie no pictures of my shoes.
It’s easy to share the images right from my phone on Facebook, Twitter, or via email. I do these one-click actions every day. I even edit the photos, cropping them, pumping up the colors, blurring out the edges, and playing with filters on the Fhotoroom app. but still they remain trapped behind a screen.
I think like many moms, I have a nagging feeling about photo albums I’m not putting together, the scrapbooks that will never be made. If once each year, I order a print or two and put it in a frame in our house, that seems like a success.
On the other hand, maybe that’s enough. maybe the digital photo album we carry in our purses is not just the means, but also the end. Isn’t the sharing of images easier this way? My parents certainly get more photos sent their way via text message and email than they would if I had to mail prints. When I have dinner out with friends, we can all pull out our phones and give each other little slide shows.
Just like everyone has been saying that the best camera is the one you have with you, perhaps also the best memory book is not the one under your bed, but the one in your purse.
Was denkst du? Do you have dreams of doing something fabulous with your photos? What happens to your pictures after you take them?
Sponsory information: My Nokia Lumia 900 Windows Phone is the phone you see above and it’s large glossy screen is fabulous for viewing photographs. If you want to see how your own stuff will look on the phone, play with their Facebook app. It lets you preview the phone with your own photos.
, der sich umsetzt!
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Der wortlose Mittwoch ist online auf TheHealthymoms.net sowie talbertzoo.com. Link so viel wie deinen wortlosen Mittwochsbeitrag.
Heute Morgen, als ich auf dem Deck saß und meinen Kaffee trank, hatten wir ein bisschen Besucher. Sie mag es, auf dem Baum zu sitzen und manchmal sehen wir sie auf dem Backsteinweg an der Seite unseres Hauses. Sie ist sehr freundlich und ohne Angst. Heute konnte ich in Zentimeter von ihr kommen, bevor sie wegflog. Welche Art von Wildtieren sieht Ihren Garten?
Besuchen Sie diese fantastischen Blogs, in denen das Healthy Moms Blog Magazine jede Woche verlinkt.
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thanks to Oakland, CA mommy of three Chantal Laurie below for this guest essay about discovering what really matters in a nanny.
(Photo by I’m Priscilla) What amazing nannies can do
As first-time parents, we hired a nanny with no understanding of what we needed. Sure, we wanted someone loving and CPR-certified; the ability to drive was a plus. But, we’d been parents for a whopping three months.
Our inexperience, combined with sustained sleep deprivation, indicated we were under-qualified to choose diaper rash ointments let alone make an crucial hiring decision. So, we put complete faith and depend on in references we’d never met and hired Alia.
My last day of maternity leave, I cried. The tears represented loss; the loss of uninterrupted time with my daughter (most satisfying after my recovery from mastitis), the camaraderie of an artificially created (and fairly random but supportive nonetheless) mom’s group, and mid-day walks through the neighborhood (frequently cut short by blowouts). The tears also represented guilt and confusion.
Having been raised by a stay-at-home mom, I couldn’t shake the notion that hiring someone to enjoy my infant felt incongruous with my understanding of how one “should” parent. But, the taunting voice of mortgage payments and my need for a strong professional identity lured me into an office and lured Alia into our home.
Gott sei Dank.
It’s now my last day of maternity leave with baby #3. As I hand my third baby over to Alia’s care, I now know what we need.
We need a coach. As parents, we’re only vaguely sure of what we’re doing. Alia’s cared for children for over twenty years and is raising her own mature and respectful adolescents. We depend on the loving and direct recommendations she uses about how to curb a hitting routine or wean a baby from a bottle, and we envy her endless patience. Alia is our nanny deity who we turn to, in those frequent moments of parenting paralysis, and ask: “WWAD, What would Alia Do?”
We need a sports enthusiast — and an equipment manager. We’ve got a two-year old kid who pulls his socks up high to look like hunter Pence and who’s still lamenting Panda’s trade to the Sox. Alia indulges his passion by pitching enough balls to induce carpel tunnel and never leaving home without his batting helmet and gloves. She doesn’t bore of his baseball obsession but instead revels in his happiness and seizes on the chance to build connection with a toddler she loves.
We need a role model. Alia embraces a culture that isn’t her own (and revels in the trashiness of fine American shows like Nashville). And, she fights to make sure her children value and know their native language and cultural identity. When Alia proudly illuminates for my children the gifts of Mexico (by making a indicate pozole and joyfully singing Dale, Dale, Dale at the many park birthday parties that sport a piñata), she shows our kids the confidence that comes from defending your traditions and values, especially when a dominant culture denies their import.
We need a party animal. When my daughter turned one, I didn’t invite Alia “after work hours” to her birthday party; I wanted to respect Alia’s personal time. The Monday after the event, Alia let me know of her disappointment. What I checked out as respectful, she experienced as exclusionary. Alia has never defined her role as caring for our children during a 40-hour work week. She’s defined her role as being a important part of their lives; she wants and should have to celebrate the milestones that shape who our kids are.
We need an advocate. Alia engaged in a hard negotiation when we hired her; she stuck to her guns about her needs and got them. She helps our children do the same. When my kid turns to a playmate at the park who is twice his age and informs his peer that grabbing his shovel is, “Not okay,” I credit scores Alia. When my daughter, in a calm and commanding voice tells her brother, “I don’t like that,” when he’s screaming in her face, I thank Alia. Alia has equipped our children with the tools they need to have confidence and agency over their needs.
We need a brave outdoorswoman. Alia’s an adventurer. She won’t shy away from carting two kids in a double Bob Stroller on two buses and BART to get to the zoo. She’s also an organizer. A few years ago, she convinced multiple families to pool money together and get a parachute so she could create a Gymboree-like class at the park. Then, she distributed Mexican children’s song lyrics among parents and caretakers so the whole park gang could sing together. Alia’s actions show our kids that being a passive bystander in life isn’t nearly as fulfilling as rolling up your sleeves and engaging fully.
We need a comedian. and a teddy bear. few interruptions do I welcome a lot more in my home office than the uninhibited stomach laugh I hear from Alia when my son, with fierce abandon, pretends to ”˜run the bases’ after hitting animaginärer Homerun. Nur wenige Sehenswürdigkeiten schätzen ich in seinen seltenen Momenten des Stills viel mehr als mein Kind und Alia, die sich auf die Couch kuscheln. Und am Ende des Tages schätze ich nur wenige Routinen viel mehr als das „Ich liebe dich“, Alia benutzt jedes meiner Kinder, bevor sie nach Hause geht.
Vor fünf Jahren dachte ich, dass eine Kindermädchen eine zweite Option für mich war, wenn ich mit meinem Kleinen zu Hause bin. Ich sehe jetzt Alias Präsenz in unserem Leben ganz anders. Sie hat unsere Elternwerte informiert und geklärt und ist für unsere ganze Familie aufgetaucht, was am wichtigsten ist: leidenschaftlich, mutig und liebevoll zu sein. Ich sehe, dass meine Kinder wegen ihres Einflusses glücklicher und viel selbstbewusster sind. Ich sehe, dass ich wegen ihres viel individueller und absichtlicherer Mama bin.
Vor fünf Jahren konnte ich nicht artikulieren, was wir von einer Pflegekraft brauchten. Jetzt erkenne ich, dass Alia uns gezeigt hat, was wir brauchen, indem wir das sind, was wir brauchen.
In ein paar Jahren wird mein jüngstes Kind in die Vorschule gehen. Zu diesem Zeitpunkt werde ich wahrscheinlich die unbekannte, aber vertrauenswürdige Referenz sein, die das Geschenk, das Alia an eine Familie ist, die versucht, Kinderbetreuung zu finden. Ich werde hoffen, dass die Familie, die sie wählt, zu schätzen, dass sie viel mehr ist als sie brauchen und alles, was sie wollen. Und an dem Übergangspunkt, an dem Alia unsere Familie verlässt, werde ich ohne Zweifel über den Verlust weinen.
Danke, Chantal, dass du heute deine Liebe zu Alia in unserem Raum geteilt hast. Die Einstellung einer Kindermädchen mit nur zwei Monaten Elternschaft ist eine der schwierigsten Herausforderungen, mit denen ich gestellt habe.
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Life & beauty Weekly: Life & Love
How to be Grateful during the holidays — as well as All Year Long!
By Cynthia Hanson forever & beauty Weekly
Got gratitude? Natürlich! There’s nothing like gathering with liked ones around a bountiful holiday table to make us count our blessings. however providing thanks shouldn’t be something we method when a year; it should be a vital part of our daily life. Studies show that gratitude can really enhance your health and wellness by strengthening your immune system as well as making you more durable in the deal with of crisis.
Researchers at the university of California, Davis, discovered that adults who have a grateful disposition are less stressed as well as more energetic as well as optimistic than those who do not. Being grateful is great for youngsters too: kids who method grateful believing have more positive attitudes toward institution as well as their families, according to researchers at Hofstra university in Hempstead, N.Y.
So exactly how can you cultivate a grateful disposition every day? “Make a mindful option to be to more grateful,” states Philip Friedman, author of The Forgiveness Solution: The Whole-body Rx for discovering true Happiness, abundant like as well as inner peace as well as a licensed clinical psychologist in Plymouth Meeting, Penn.
Here’s a four-step plan to assist you (and your family) establish an mindset of gratitude all year ’round.
1. begin a household gratitude routine.It’s simple to jump on the complain-train when things are going south, as well as it’s tough to discover the great in a less-than-perfect day. however counting the positives will pay off, so begin a new household tradition, suggests Erika Oliver, author of happy Crap: Unleash the Power of positive Assumptions as well as positive approach coach in Kalamazoo, Mich. Every evening, have everybody in the household share three great things about their day — as well as do it before you begin griping about work or web traffic jams.
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You’ll soon see that there are lots of big as well as little blessings to select from: You lastly linked with a hard-to-reach client, your 8-year-old aced her spelling test, your other half ran into a college friend on his morning commute. states Dr. Friedman: “If you method gratitude every day, after a while it becomes second nature.”
2. discover the sunny side of your stresses.Build your gratitude skills by looking on the positive side of your everyday frustrations. instead of thinking, “I hate all these work deadlines,” tell yourself, “I’m exhausted from work, however I’m blessed to have an fascinating task that pays well.” rather than sighing since you have to rush from a kids’ playdate to a holiday party, say, “It can be stressful having such a full schedule, however we’re so lucky to have all these great friends!”
Consciously shifting your mindset will make it easier over time to be a thankful person. finest of all, it’s contagious. When you preserve a positive attitude, you’ll draw in upbeat people as well as experiences.
3. Be thankful for things that haven’t yet happened.
It’s excellent to show gratitude for the blessings you have today. now go one step further by picturing all the great things that still lie ahead, suggests Friedman.
Once a week, close your eyes as well as envision that you’re standing on a carpet of gratitude. then envision that you’re walking down the carpet past all the wonderful experiences that await you: a dream job, your wedding event day, the birth of your child, a trip to Paris. By thanking the world for blessings in advance, you’ll establish a sense of gratitude even when things don’t seem to be going your way.
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4. Go public.Don’t keep your thanks to yourself! publish a gratitude statement as your condition update on Facebook or Twitter every week. Examples: “I’m grateful my son got the instructor he wanted for 4th grade. He can’t wait to go to institution in the morning!” or “Just enjoyed some yummy risotto. I’m so happy my otIhre Hälfte ist eine ausgezeichnete Koch! “ Wie Friedman feststellt:
Fotokredit: @istockphoto.com/sjlocke
Cynthia Hanson ist eine Journalistin, die für viele nationale Veröffentlichungen komponiert, darunter das Ladies ‘House Journal, sowohl Eltern als auch amerikanisches Baby. Sie trägt regelmäßig für Leben und Schönheit wöchentlich mit.
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Du hast sie gesehen. Die Mamas, die alles zusammen zu haben scheinen. Sie sind fit, intelligent, organisiert und energisch. Sie scheinen ein Leuchten von Positivität zu haben, die sie umgeben. Ihre Kinder sind gut erzogen, bekommen gute Noten und scheinen nie krank zu werden.
Mutterschaft scheint ihnen einfach leicht zu werden.
Aber für viele Frauen ist Mutterschaft harte Arbeit. Die Rolle der Mutterschaft zu übernehmen, weist darauf hin, dass sie alles, was sie haben – körperlich, geistig und emotional ihrer Familie.
Mutterschaft ist eine Sportart, die Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Gleichgewicht und Flexibilität erfordert. Jeder Tag ist ein Spieltag, und es gibt keine Zeitverletzung oder außerhalb der Saison.
Kein Wunder, dass so viele Mommies ausgelaugt sind und sich ein bisschen müde, mürrisch und frazziert fühlen.
Was unterscheidet die Have-it-ALL-MOMS, die von uns kaum einen Schwitzen bringen?
Mein guter Kumpel und Kollege Dr. Michelle Sands sollte die Geheimnisse der sogenannten Supermoms aufdecken. Dies wurde ihr nicht in der medizinischen Fakultät unterrichtet. Sie wusste jedoch, dass es für Mamas möglich war:
Wirklich erfreut über alle Lebensbereiche des Lebens
Gesund – geistig, körperlich und emotional
Heiß-fit, sexy und selbstbewusst, während sie gesunde, kluge, erfolgreiche Kinder großziehen.
Sie wusste, dass es möglich war, weil sie Frauen getroffen hatte, die alles selbst hatten.
Dr. Sands entdeckte, dass Supermoms zuerst Super-Frauen sein müssen. Sie beobachtete, dass die Mommies, die alles zusammen zusammen hatten, eines gemeinsam hatten, dass sie Selbstpflege zu einer Priorität machten. Dies weist darauf hin, dass sich Zeit für Fitness, Ernährung, Meditation und persönliches Wachstum nutzen.
Dr. Michelle Sands entschied sich, mit 25 der besten Experten für Wellness- und Mutterschaft aus der ganzen Welt zusammenzuarbeiten, um Ihnen den glücklichen, gesunden, heißen Mama -Gipfel zu bringen. Experten in den Bereichen Fitness, Ernährung, Organisation, Meditation, Glück, Schönheit, Gesundheit und Selbstpflege von Kindern werden ihre besten Ideen für Mamas teilen, die „alles wollen“.
Ich bin begeistert, eine Einladung zur Teilnahme an der Online -Veranstaltung für Spielewechseln erhalten zu haben. Ich bin begeistert, Informationen zu teilen, die das Leben so vieler Mütter aufrüsten werden. Was ich jedoch noch viel leidenschaftlicher bin, ist die positive Auswirkung, die dieser Gipfel auf die Kinder haben wird.
Verwandte postpartale ist für immer
Bitte besuchen Sie mich bei dieser speziellen Online -Veranstaltung. Besuchen Sie den gesunden Gipfel Hot Mommy, um sofortigen Zugang zu erhalten.
Egal, ob Sie eine Mutter sind, planen, Mutter zu werden oder mit einer Mama verheiratet zu sein – diese Interviewserie gibt Ihnen die Werkzeuge, um sich an der Mutterschaft zu erfreuen – als glücklichere, gesündere, heißere Version von sich.
Mütter sind vielbeschäftigte Frauen und haben keine Zeit, langweilige Interviews zu hören, nur um ein oder zwei nutzbare Informationen zu hören. Mütter brauchen die Nachricht ohne Flusen. Schnell und auf den Punkt.
Deshalb finde ich es toll, dass jedes Interview in dieser Veranstaltung schnelle 20 Minuten ist.
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Meine Leser fragen mich normalerweise, wie ich Zeit für alles finde. Ich habe gelernt, dass es unmöglich ist, Zeit für alles zu finden. Aber durch das richtige Zeitmanagement und die Klimaanlage finden Sie Zeit für das, was wichtig ist. Was würden Sie in dieser Situation tun?
Es ist Montag, Ihre Tochter hat den Tanzunterricht ideal nach der Schule, Sie werden erst nach 17 Uhr zu Hause sein. Bevor Ihre Kinder an diesem Morgen in die Schule gehen, verfolgte Ihr Kind den Teppich im ganzen Wohnzimmer, dies war unerwartet und Sie sind alle aus Waschmittel für Ihren Dampfreiniger. Ich muss in den Laden eilen und Ihr Chef möchte, dass Sie heute Nachmittag an einem 2 -stündigen Treffen teilnehmen. Sie müssen Ihre Familie auch nach dem Tanzunterricht füttern. Überprüfen Sie Ihr Inventar Sie finden Hühnerbrust, etwas Reis, frisches Gemüse und Sahne aus Pilzsuppe zur Hand. Sie haben auch 30 US -Dollar in Ihrem Budget, was viel mehr als genug Geld ist, um bei McDonald’s einen Bissen zum Essen zu bekommen. Es ist 9 Uhr morgens, Ihr Treffen beginnt um 1 und die Kinder steigen um 3:30 Uhr aus der Schule. Stürzen Sie sich in den Laden und lassen Sie sich den Teppich vor Ihrem Treffen reinigen, nehmen Sie dann das Abendessen bei McDonald’s zu oder bereiten Sie ein gesundes Gericht mit Huhn, Reis und Gemüse vor, stellen Sie es vielleicht in den Slow -Herd und kümmern sich um den Carpe?t another day? We are not incredibly heroes and we can’t accomplish everything, but we can take short cuts to make things easier. In my interview I share some of the short cuts I take to maintain my healthy lifestyle.
This summit has an incredible line-up of experts sharing their knowledge so you be the healthiest version of you and raise the healthy delighted child you have always wanted. The experts have been featured on the following media networks.
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Nehmen Sie den Wochenend -Reflexionscode
Ich kann nicht glauben, dass es schon das Wochenende ist. Habe ich das schon einmal gesagt? Wahrscheinlich.
Wie auch immer, ich muss diesen Brief machen, weil ich um 6:30 Uhr morgens schreibe und es Palmsonntag ist, also muss ich vor 9 bei der Messe sein.
Entschuldigung, ich veröffentliche Wochenendreflexion so spät. Gestern war ein arbeitsreicher Tag. Ich musste unser unordentliches Zuhause reinigen und mich vor 15 Uhr um Wäschereiberg kümmern. Wir hatten eine Party, um an diesem Nachmittag für ein paar Freunde von uns zu gehen, die nach Denver ziehen.
Die Party hat viel Spaß gemacht und das Wetter war großartig, also spielten die Kinder die ganze Zeit außerhalb. Es soll heute 78 Grad erreichen.
Chris hat in der vergangenen Woche einige Überstunden bei der Arbeit geleistet, was schön war. Er sprach mit seinem Chef darüber, warum sie keine Vorteile nutzen, obwohl sie jetzt Vollzeit arbeiten. Sein Chef sagte, wenn er um Vorteile bittet, würde das Unternehmen wahrscheinlich seine Stunden kürzen.
Courtney hatte eine gute Schule in der Schule. Sie hatte ihren Jogathon und lief 26 Runden. Also war ich ziemlich erfreut über sie. Wir haben sie kürzlich ins Fitnessstudio gebracht und in Anbetracht der Ernennung ihres letzten Ärzte im Oktober fast 10 Pfund verloren. Sie hatte früher ein bisschen einen Topfmagen, aber jetzt ist es weg. Ich freue mich sehr über sie. Sie sieht im Alter von 12 Jahren großartig aus.
Ciara benimmt sich immer noch schlecht, also probieren wir diese Woche etwas Neues aus. Ich habe ein Verhaltensmodifikationsdiagramm für sie erstellt. Ich habe die Woche der Woche an der Spitze und alle Verhaltensweisen, die ich nebenbei verändern möchte. Zum Beispiel in meinem eigenen Bett schlief, war großartig für Geschwister und hielt meine Kleidung an. Das sind nur drei von den sieben, die ich aufgelistet habe. Ja, sie braucht viel Arbeit. Dann nahm ich ein paar kleine Spielsachen bei Wal-Mart und den Dollarbaum und steckte sie in eine Tasche. (Irgendwann werde ich eine Preisschachtel für sie machen, ich bin noch nicht dazu gekommen.) Wir werden langsam anfangen. Wenn sie vier Sterne bekommt, kann sie vor dem Schlafengehen einen Preis auswählen. Schließlich werden wir es auf alle sieben Sterne erhöhen. Sie hat nur zwei Tage lang die Tabelle, also werden wir sehen, wie es geht.
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Ich mache auch ein Töpfchen -Diagramm für Conan. Seine Grafik wird nur drei Dinge haben, saß auf dem Töpfchen, pinkeln pinkeln auf das Töpfchen, ging Poo auf das Töpfchen. Er kann am Ende des Tages einen Preis auswählen, wenn er einen Stern in seiner Tabelle hat. Schließlich werde ich auch seine Sterne erhöhen.
Conan hat uns in letzter Zeit fertig gemacht. Er hat ein Lied erfunden. Ja, er ist 20 Monate alt und jetzt ein Komponist … na ja. Er tanzt im Raum und singt: „Ich möchte Schokoladenmilch, weil ich Schokoladenmilch liebe. Gib mir Schokoladenmilch. ” Jeden Tag setzt er es einer anderen Melodie. Ich muss das auf Video bekommen, damit ich es mit Ihnen teilen kann. Es ist so lustig!
Okay, ich muss rennen. Müssen Sie sich auf die Masse vorbereiten. Ich würde gerne hören, wie Ihre Woche verlaufen ist! Ich werde heute Nachmittag die Gebetskette und den Glauben besetzt. Und denken Sie daran, ich bin im Pazifik -Konventioneller Zeit, also kann es später am Abend für einige von Ihnen sein.
Trainst du dein Kind Töpfchen? Besuchen Sie uns jeden Dienstag, um dienstags einen Karneval von Töpfchen -Schulungstrainern von gesunden Müttern zu treiben.
Link zu diesem Beitrag: Wochenendreflexion #49 Der Schokoladenmilch-Song
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