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5 einfache Möglichkeiten, um zu vermeiden, dass in den Ferien
das Teilen von Feiertagen zugenommen wird, ist fürsorglich!
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Wir alle nehmen im Winter an Gewicht zu. Ohne die Badeanzugsaison ist es einfach, ein paar Pfund zu gewinnen, insbesondere mit den Feiertags -Leckereien. Laut Regierungsstatistiken sind mehr als die Hälfte aller Amerikaner übergewichtig, und das National Institute of Child and Health Development hat vor einigen Jahren eine Studie veröffentlicht, in der der durchschnittliche amerikanische Amerikaner während der Ferienzeit ein Pfund pro Jahr gewinnt und dieses Gewicht nie abnimmt. Dies bedeutet, dass jedes Jahrzehnt 10 Pfund hinzufügt! Hier sind einige einfache Tipps, wie Sie diese Gewichtszunahme in dieser Ferienzeit verhindern können:
Essen Sie als erstes am Morgen
Bringen Sie Ihren Stoffwechsel früh in Gang. Wenn Sie nicht frühstücken, wird Ihr Stoffwechsel erst später am Tag begonnen. Studien zeigen, dass Menschen, die das Frühstück überspringen, tendenziell mehr Gewicht zunehmen als Menschen, die dies nicht tun.
Machen Sie als erstes ein kurzes Training am Morgen und dreht sich nur um den Stoffwechsel. Lass dein Herz frühpumpen. Selbst wenn Sie nur 10 Minuten haben, ist das besser als nichts und diese kurze Bewegung kann einen großen Beitrag dazu leisten, Ihren Stoffwechsel frühzeitig in Bewegung zu bringen. Wenn Sie zu Hause ein Laufband haben, fahren Sie für 10 Minuten so schnell wie möglich. Wenn Sie dies nicht tun, machen Sie einfach ein paar Liegestütze, springen Sie Jacks, laufen Sie die Treppe, alles, um Ihren Körper morgens als erstes in Bewegung zu bringen.
Verwenden Sie Milch anstelle von Creamerthey, machen Sie es die ganze Zeit in Europa. Milch ist eine leckere, aber kalorienarme Alternative zu Creamer, insbesondere wenn Sie Magermilch verwenden. Aroma -Creamers sind zwar verlockend, aber die meisten Menschen können nicht anders, um zu viel hinzuzufügen, und es ist voller Kalorien. Wenn Sie Ihren Kaffee oder Tee schwarz nicht trinken können, entscheiden Sie sich für Magermilch.
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Setzen Sie Ihr oberes Gewichtsbegrenzung. Die meisten Menschen wissen, was sie wiegen müssen, um in ihre Kleidung passen zu können. Nehmen wir an, Sie haben festgestellt, dass Ihre Kleidung bei 130 Pfund eng wird. Wenn Sie feststellen, dass Sie 130 erreicht haben, ist es Zeit, sich zu schnallen. Geben Sie Süßigkeiten 2 Wochen lang vollständig auf, bis Sie unter 130 sind, und dann die Süßigkeiten langsam wieder aufzurufen, wenn Sie müssen. Wenn Sie sich nie erlauben, über Ihre optimale Gewichtsbegrenzung zu stehen, werden Sie nicht wie die meisten Amerikaner 10 Pfund pro Jahrzehnt hinzufügen.
Wenn Sie nicht hungrig sind, essen Sie nicht sehr viel offensichtlich, aber die meisten Menschen folgen dieser Regel nicht. Die meisten Leute denken, sie müssen zu Abend essen, nur weil es 7:00 Uhr ist. Nehmen wir an, Sie sind zum Mittagessen gegangen und hatten ein Cola, ein Weißbrot, ein Pasta -Gericht und ein paar Bissen Schokoladenkuchen und einen Kaffee mit Molkerfalken. Wie viele Kalorien hatten Sie Ihrer Meinung nach? 2000? Es gibt wahrscheinlich einen Grund, warum Sie beim Abendessen nicht hungrig sind, also zwingen Sie sich nicht zu essen. Fühlen Sie sich frei, an einem Apfel und einem Joghurt zu knabbern, aber haben Sie nicht das Gefühl, ein weiteres Pasta -Abendessen zu essen, nur weil es Nacht ist.
Es ist nicht einfach, dünn zu bleiben, aber mit diesen Tricks finden Sie vielleicht einfacher als Sie gedacht haben, und es lohnt sich, wenn Sie diese zusätzlichen Kekse am Weihnachtsmorgen essen können, oder?
Katie Mullen ist die vielbeschäftigte Mutter von zwei Kleinkindern im Alter von 3 Jahren und 1. Sie arbeitet Vollzeit, um ihren Ehepartner durch die medizinische Fakultät und darüber hinaus zu unterstützen. Katies Ehepartner ist ein Chirurg im Training, was bedeutet, dass er normalerweise anstrengenden Stunden arbeitet und Katie die ganze Woche über alleinerziehende Mutter ist. Trotzdem ist Katie ein großer Gläubiger daran, immer nach dem Positiven im Leben zu suchen, und schreibt darüber, wie sie dies in ihrem Blog macht, Mama mit selektiver Erinnerung Katie ist eine ehemalige Athletin und ist immer noch aktiv im Laufen und Training. Ihr Ehepartner ist eine orthopädische Chirurgie und hat ein besonderes Interesse an Triathalons und betreibt sogar klinische Forschung zum Barfußlauf. Die glückliche, aber sehr geschäftige Familie wohnt im Mittleren Westen, wo sie gerne im Freien sind.
Link zu diesem Beitrag: 5 einfache Möglichkeiten zur Vermeidung In den Ferien zu Gewicht zunehmen
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